[...] tym 100-120g białka i conajmniej 60g tluszczy, reszta z wegli ale postaraj sie zeby codziennie dobijac do ustalonego makra, co tydzien sie mierz i zapisuj zmiany w obwodach wtedy mozna bedzie okreslic czy masz dobrze dobrane makro czy zle staraj sie zeby kazdy posilek byl zbilansowany tzn w kazdym ma sie znalezc btw i napisz jak wyglada twoj [...]
[...] i wyjdzie. Jednak gdy bedzie rozmawial z 70 kg "strozem" to w wiekosci przypadkow bedzie kozaczyl. Dlatego dla pewnosci stoi zawsze 3-4 "miskow" i wtedy wiadomo- jest spokoj. Polecam cos chytanego - gdzie wystepuje duzo ww. dzwigni transportowych i duszen stojkowych. Doprawic do rownierz nalezy czyms uderzanym. Mimo iz [...]
[...] widać, że jesz same węglowodany i to pewnie one są odpowiedzialne za Twój okołobrzuszny dyskomfort wizualny :-) Postaraj się wdrożyć wszystkie zalecenia. Nie tłumacz się zapasami jogurtu w domu tylko działaj- samo się nie zrobi;-) Soł: wklej jutro POPRAWIONĄ michę i wtedy będziesz mogła liczyć na pomoc. Tak bez wkładu własnego się nie da- sorry.
Badania robiłem przed cyklem, Ale zostawiłem wyniki w Polsce. Za tydzień będę jechać to zabiorę ze sobą. Z tego co pamiętam to wyniki byly dobre. Co do odbloku to mam w domu HCG, clomid oraz tamox w razie ,,W". Skoro pieprz..e się z tym jak matka z łobuzem to może przerwać to i wypierd...ic do kosza resztę??? Bo przecież zdrowie jest [...]
Już wyjaśniam o co mi chodzi. Chcialbym masę pociągnąć jeszcze ze dwa - trzy miesiące, a dopiero potem, czyli gdzieś maj - czerwiec redukcja. Tak wiec jeszcze trochę czasu jest, aczkolwiek to mój pierwszy cykl, wiec nie chce tego spier****ic. Do tego planowalem propa 10tygodni, a np po dluzszym estrze z tego co wyczytalem mogę mieć większą [...]
[...] i podparte większą i mocniejszą pracą rąk i tułowia. To czas i droga działania ręki na trzymaną piłkę decyduje najbardziej o sile wykonywanego rzutu. Siła rzutu będzie wtedy większa, gdy w określonym czasie, ręka wraz z piłką pokona dłuższą drogę, co oznacza, że piłka po prostu osiągnie dużo większą prędkość. Rzuty w piłce ręcznej: - rzut [...]
[...] 4 tygodniach :) Widzisz ja jestem z tych co biora 250 mg deki i 500mg tescia i mam odczucie ze jeszcze troche wiecej tescia powinienem ;). Ogolnie nie polecam ampulek 10 ml bo tam wlasnie nie wiadomo ile masz w 1 ml stezenia, Najlepiej 1 ml oczywiscie pewne wtedy wiesz co i ile. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pawel_23 w dniu 2013-09-23 08:36:02
Spetz, o czym Ty mówisz... Liczy się tu i teraz, a nie to czy kiedyś może ktoś zapisze się na jakieś sztuki walki i wtedy okaże się że źle układa nogę przy kopnięciu ! Nawet chałturnicze kopanie w worek może mieć swoją wartość w sytuacji ekstremalnej, bo być może ktoś kogoś uratuje lub też siebie wybroni ! Odsetek ludzi ćwiczących coś w klubie [...]
[...] te podzielne opinie o jakosci? bo ja tam widze tych co brali pozytywne opinie? a tych co tam ktos slyszal ze bral ze podobno srednio. i kto mowil ze tylko meta i wino sa na rynku? moze poprostu juz nie warto wrzucac na forum czegos co zaraz sie tylko pojawi. ludzie stestuja i sie wtedy pokazą i foty i opinie zeby jak mowisz nie bylo falstartu
[...] nauki, 100% pokrycia kursow i 100% ksoztow egzaminow, nie place ani grosza). To samo jest ze studiami. Ci co nie maja glowy do nauki biora zasiliki +robia na czarno. Zasilki wtedy pokrywaja 100% mieszkania + dorzucaja 400 miesiecznie co starcza na zarcie, wszystko co se na budowie dorobi za 6-7 na czarno na godzine, wpada do kieszeni co jest [...]
Powiem to samo co Kolega wyżej, jest bardzo źle. Jakie majonezy?, jakie mrożonki ? Źle skomponowane posiłki, żadnych przekąsek, po to jest 5 posiłków aby przekąski wyeliminować. Marchewka gotowana jak sądzę z groszkiem jest bardziej kaloryczna niż surowa i IG ma wtedy większe, więc wyautowac od razu. Pozdrawiam ;)
[...] Umiar to pojęcie wzgledne. Dlamnie umiar to 125kg wagi. Kiedyś bym powiedział że 80kg by mi stykło ale z czasem sie "dorasta". Wystarczy zabrać sie do cieżkiej pracy na siłowni i wtedy dopiero docenicie "koksa". A takie pytania będą dalej bo jak już pisałem 80% strzelajacych nie wie co to dieta,trening i saa.
a dzisiaj akurat skakałem :P, kurcze mam co prawda na sznurku ale nie jest źle :), też uważam, że to dobre narzędzie :) jeszcze dobrze jest skakać różnie, wtedy jakoś lepiej to przychodzi :)
[...] pierwsze dextro zostanie w sprzedaży) - a tak naprawdę to jeden pies. Wybór między dextro/carbo a vitargo/vextrago/waxy maize byłby bardziej na rękę klientowi, ponieważ wtedy klient z mniejszym funduszem (i raczej bez tendencji do zalewania) mógłby wziąć sobie słodzik, a ktoś, kto jest w stanie przeznaczyć więcej na uzupełnianie glikogenu - [...]
[...] np z 0,01% na 0,005% (takie dla dzieci) mozliwe tez ze jest to reakcja alergiczna - pyłki i te sprawy wiązało by sie to z żadką wydzieliną (taka wręcz woda) zapchanym nosem wtedy mozna zastosować jakeś lepi antyhistaminowe - selektywnie blokujące obwodowe receptory H1 - np claritine (loratadyna ) albo zyrtec ! ogólnie zgłoś się do LARYNGOLOGA ! [...]
[...] mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada dane przed treningiem czyli najczesciej poweidzmy piers z kurczaka salatka 2 ziemniami na trawienie ale jak ja ot zrobie ejlsi wtedy mam jeszcze szkole ? no to troche niebardzo...ew jest napisane po treningu nie wiem hmb a ja nie mam kasy i zal mi kasy wydawac na to opuki co co do l-karnityny, hmb, [...]
[...] mnie bop np w 1 tkaie diecie 3 posilek wypada dane przed treningiem czyli najczesciej poweidzmy piers z kurczaka salatka 2 ziemniami na trawienie ale jak ja ot zrobie ejlsi wtedy mam jeszcze szkole ? no to troche niebardzo...ew jest napisane po treningu nie wiem hmb a ja nie mam kasy i zal mi kasy wydawac na to opuki co Dietę powinieneś ułożyć [...]
faktycznie jedyne co mnie dziwi (a moze raczej nakłania do przemyślen) w metabolic pump to dlaczego dodano tylko 2g kreatyny na 1 porcję 2,5g jabłczanu cytrulliny. patrząc wtedy na skład stawia to wtedy produkt raczej jako NO booster + dodatkowa energia z kreatyny zauważcie że nie ma jeszcze drugiego produktu gdzie jest cytrulina + mono i [...]
[...] stosunkowo proste, patrząc z punktu widzenia osoby praworęcznej, łapię prawą ręką prawą rękę przeciwnika, spycham ją na swoje prawe biodro 'na dyszlu'(na prostej ręce, łatwo wtedy utrzymać), ucieczka biodrami i jednocześnie lewą ręką łapię za plecy i się wspinam. 4 pkt. i dużo możliwości :p Druga sprawa jak z dosiadu do gardy wracasz? Dajesz sie [...]
Co do wartości bojowej muzułmanów- skoro jest/była niby taka niska, to skąd np. sukcesy Nader Szaha w wojnach z Rosją, państwem o lepiej uzbrojonej i lepiej wyćwiczonej armii? Dlaczego USA nie udało się powstrzymać Rewolucji Islamskiej w Iranie? Dlaczego ZSRR miało problemy w Afganistanie? Co do woli walki- zdaniem niektórych widać ją w sporcie:D, [...]
co polecacie dla mnie ?
